アボカドとトマトのサラダ + 5 品
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.2g
- 6 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
ズッキーニのスペインオムレツエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
56.8
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1969
µg
コレステロール
173
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
273
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
