ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：乳がん 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
副菜
しゃっきりレンコンと水菜のごまマヨサラダエネルギー85 kcal食塩0.5 g -
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
たたき長いもの海苔あえエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
101
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
90.2
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
101
mg
リン
338
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レンコン38 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
長芋56 g
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
味付け海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすりごま5.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
