ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 860kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 147.6g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 860kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 147.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
白ねぎの焼きびたしエネルギー35 kcal食塩0.5 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
カレースープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
147.6
g
糖質
135.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
92
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
860
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
147.6
g
糖質
135.4
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
957
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
92
mg
リン
439
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
301
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁20.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢20.0 g
-
塩0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
