アボカドとトマトのサラダ + 5 品
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 580kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
副菜
ズッキーニのスペインオムレツエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー90 kcal食塩0.3 g -
副菜
りんごのサラダエネルギー67 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
95
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
72.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1251
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
95
mg
リン
262
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
9.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
ズッキーニ1/6本 (36 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/6個 (36 g)
-
レモン汁14.0 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (45 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
