ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 875kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 154.6g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 875kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 154.6g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
デザート
かぼちゃの甘酒豆乳プリンエネルギー71 kcal食塩0.1 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとセロリのわさび醤油サラダエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
875
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
154.6
g
糖質
140.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
145
mg
リン
456
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
875
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
154.6
g
糖質
140.9
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
145
mg
リン
456
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.4 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
甘酒10.0 g
-
パンプキンシード1.5 g
-
練りわさび2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
