キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
90
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
86.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
90
mg
リン
274
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
A粉寒天0.5 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
豆乳(無調整)50.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
すりごま3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖7.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
だし汁130.0 g
-
はちみつ3.5 g
