炒り鶏 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
炒り鶏エネルギー137 kcal食塩1.1 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
78.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
902
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
91
mg
リン
309
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
