ピリ辛豚ごぼう + 5 品
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 581kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
ネバネバ野菜のそうめん風サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜のサラダ ペッパーレモンドレッシングエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
118
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
91.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1191
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
118
mg
リン
377
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
116
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋22 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
レモン汁5.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
わさび0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
