具沢山のクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 638kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 ダイエット 心不全 中性脂肪が高い
-
デザート
黒胡麻たっぷり大学芋エネルギー132 kcal食塩0.0 g -
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのバターしょうゆ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
89.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1619
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.9
g
炭水化物
105.0
g
糖質
89.4
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1619
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
85
mg
リン
433
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
278
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも(乱切り)1/4本 (55 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
昆布茶1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(揚げ油)4.0 g
-
砂糖11.0 g
-
黒ごま0.8 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
