手羽先のカリカリカレー焼き + 4 品
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
副菜
菜の花ポテトエネルギー56 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
ハム入りあっさりナムルエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
100.2
g
糖質
89.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
136
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
菜の花1/6束 (35.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
ゆでぜんまい10.0 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
-
プレスハム5.0 g
その他
-
カレー粉0.6 g
-
A練りからし1.5 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖4.5 g
-
白練り胡麻1.0 g
-
酢25.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
