チキンのガーリックハーブソテー + 3 品
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 399kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジでゴボウとひじきと人参のマヨサラダエネルギー74 kcal食塩0.9 g -
汁物
ひよこ豆とキャベツのカレー豆乳スープエネルギー76 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
141
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
60.1
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
141
mg
リン
389
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
にんにくg
-
アスパラg
-
レモン(くし切り)g
-
ごぼう(細切り)g
-
人参(細切り)g
-
ピーマン(細切り)g
-
キャベツg
-
玉ねぎg
-
コーンg
魚介・海藻類
-
乾燥ひじきg
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮g
-
豆乳g
その他
-
ローズマリーg
-
Aローリエg
-
Aカレー粉g
-
粒マスタードg
-
玄米ご飯g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイルg
-
醤油g
-
塩g
-
あらびきブラックペッパーg
-
白ごまg
-
カロリーハーフマヨネーズg
-
酢g
-
みそg
-
ごま油g
-
砂糖g
-
塩こしょうg
-
A洋風スープの素g
-
Bこしょうg
