やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 16.4g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
新じゃがでマヨポテエネルギー76 kcal食塩0.1 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
116
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.5
g
糖質
74.1
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
9.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
116
mg
リン
393
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
258
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
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片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌12.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
A出汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
