鶏むね肉のさっぱりおろし漬け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

40.3 g

糖質

28.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1896 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

147 mg

リン

498 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

エネルギー

387 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

10.4 g

炭水化物

40.3 g

糖質

28.8 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1896 mg

カルシウム

178 mg

マグネシウム

147 mg

リン

498 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

98 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

323 µg

ビタミンD

19.4 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.58 g

一価不飽和脂肪酸

4.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.41 g

ごぼう

1/3本 (67 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
大根(細切り)

5cm (150 g)
人参(細切り)

1/3本 (44 g)
大根の葉(3cm長さ)

11 g
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
たけのこ水煮

5.0 g
三つ葉

3.3 g
レモン

5.0 g
里芋

2/3個 (35 g)
ねぎ

1/4本 (42 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g