すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

101.7 g

糖質

95.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

80 mg

リン

376 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

エネルギー

644 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

101.7 g

糖質

95.2 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1062 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

80 mg

リン

376 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1954 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

91 µg

ビタミンA

136 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.02 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

5.62 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
さつまいも

41 g
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
れんこん

38 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)