鶏肉とかぶの炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 626kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 45.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 なめこ冷や奴エネルギー64 kcal食塩0.7 g -
主菜
かつおの刺身 みそ焼きエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
汁物
レタスともずくの和風コンソメスープエネルギー41 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
134
mg
リン
561
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
45.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.7
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
134
mg
リン
561
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かつお(刺し身用)60.0 g
-
生もずく15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん9.0 g
-
白だし5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
