塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
505
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
61.6
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
505
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
251
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
