大和芋の山かけ丼 + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
131
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.3
g
炭水化物
87.4
g
糖質
76.2
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
131
mg
リン
453
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1834
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大和芋56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろ60.0 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ごはん140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢水4.0 g
-
めんつゆ8.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒1.5 g
-
ごま2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
