大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 645kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 109.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
デザート
材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロエネルギー84 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
139
mg
リン
348
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
109.5
g
糖質
98.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
139
mg
リン
348
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
239
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉19.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
