豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

545 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

82.4 g

糖質

70.3 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

109 mg

リン

381 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

545 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

82.4 g

糖質

70.3 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1331 mg

カルシウム

158 mg

マグネシウム

109 mg

リン

381 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

333 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

271 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

3.77 g

一価不飽和脂肪酸

6.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

トマト

1/3個 (52 g)
なす

1.5本 (110 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ピーマン(何色でも)

2/3個 (18 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
モロヘイヤ(葉のみ)

1/4束 (25.0 g)
豆もやし

1/6袋 (43 g)
にら

1/4束 (21 g)
大根

3/4cm (24 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
小口ねぎ

3.3 g
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)