大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 339kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 32.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
32.3
g
糖質
24.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
32.3
g
糖質
24.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
104
mg
リン
335
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2112
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
大根6cm (180 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
