ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 358kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
247
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.2
g
炭水化物
20.7
g
糖質
11.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
97
mg
リン
336
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
247
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
297
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
254
µg
ビタミンE
7.2
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)25.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
タイム(生)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
パセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
Aコンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
