塩分控えめ かれいの煮付け + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
だし入り たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー39 kcal食塩0.5 g -
副菜
そら豆の黒ごまあえエネルギー89 kcal食塩0.3 g -
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
129
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1932
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
8.0
g
炭水化物
99.3
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
129
mg
リン
480
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1932
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
空豆(豆のみ)67 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
-
たこ15.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖10.5 g
-
塩0.1 g
-
A酢10.0 g
-
A顆粒和風だし0.5 g
-
黒すりごま5.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
