鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 12.0g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
汁物
ズッキーニと舞茸の味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
副菜
ホクホクかぼちゃのカレー風味エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
79.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
111
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1126
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
180
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
ズッキーニ1/8本 (21 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
Aカレー粉0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.6 g
-
みそ5.0 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
