豚肉と茄子の甘味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子の甘味噌炒めエネルギー205 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのソテーエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
854
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
854
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ(短冊切り)1枚 (59 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ14.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
