豚肉とセロリのガーリック炒め + 4 品
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 510kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗とツナ缶のシャキシャキサラダエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 アスパラの焼き浸しエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
汁物
さらさらみぞれ汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
960
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.2
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
960
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1869
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
豆苗30.0 g
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
大根(すりおろし)3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.3 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩1.1 g
-
黒胡椒0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
