とろとろ牛スネ肉のビーフシチュー + 4 品
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 19.0g
- 5 品
- 522kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：ダイエット 睡眠時無呼吸症候群 逆流性食道炎 コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
とろとろ牛スネ肉のビーフシチューエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
副菜
新じゃがとにんにくのローストエネルギー87 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスとミックスビーンズのマヨサラダエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
47.1
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.3
g
炭水化物
66.1
g
糖質
47.1
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
7.9
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
62
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
牛すね肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ビーフシチュールウ15.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン50.0 g
-
オリーブ油(牛肉用)5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
