栄養満点もっちもちおからバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

99.1 g

糖質

85.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

97 mg

リン

312 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

921 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

15.6 g

炭水化物

99.1 g

糖質

85.5 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1141 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

97 mg

リン

312 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

921 µg

コレステロール

191 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

5.85 g

多価不飽和脂肪酸

4.46 g

トマト

3/4個 (110 g)
乾燥きくらげ

2.0 g
にんじん

1/8本 (17 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
コーン

1/8本未満 (10 g)
小ねぎ

1.7 g
ベビーリーフ

10.0 g
パインアップル

1/8個未満 (36 g)
メロン

1/8個未満 (40 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
ミニトマト

1個 (10 g)