梅だれ肉巻き大葉れんこん + 2 品
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 629kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
梅だれ肉巻き大葉れんこんエネルギー251 kcal食塩1.1 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
147
mg
リン
498
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
17.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
95.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
955
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
147
mg
リン
498
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(肉用)0.2 g
-
こしょう(肉用)0.1 g
-
片栗粉(肉用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
みりん3.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
