冷やしそうめん + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
171
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
69.0
g
糖質
65.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
171
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
28
mg
リン
98
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
根生姜1/4片 (3.8 g)
-
あさつき4.0 g
その他
-
ゆで素麺(乾燥で80g/人)240.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
