キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
667
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
A酢8.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
