豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.6 g

炭水化物

77.1 g

糖質

70.5 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

989 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

107 mg

リン

429 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.03 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.6 g

炭水化物

77.1 g

糖質

70.5 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

989 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

107 mg

リン

429 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1805 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

170 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.03 g

なす

1/3本 (28 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
ミニトマト(くし形切り)

6個 (61 g)
赤とうがらし(ホール)

1/8本 (0.1 g)
A青ねぎ

11 g
レモン(くし切り)

5.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (8.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
大根

1/3cm (12 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
にんじん

1/8本未満 (8.9 g)