しらすと大葉の卵焼き + 1 品
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 1.6g
- 食物繊維 0.0g
- 2 品
- 160kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 1.6g
- 食物繊維 0.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
120
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
20
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
160
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
1.6
g
糖質
1.6
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
120
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
20
mg
リン
189
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
284
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.7 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
