しらす干しの卵焼き + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 1.7g
- 食物繊維 0.0g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 1.7g
- 食物繊維 0.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
1.7
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
163
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
23
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
408
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
15.2
g
炭水化物
1.7
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
163
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
23
mg
リン
245
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
408
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.7 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
