ブロッコリーとツナひじきの和風サラダ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

94 mg

リン

171 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1353 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

15.2 g

糖質

7.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

1039 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

94 mg

リン

171 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1353 µg

コレステロール

13 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

261 µg

ビタミンA

311 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

300 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

0.36 g

一価不飽和脂肪酸

0.87 g

多価不飽和脂肪酸

1.02 g