おいしすぎる汁なし坦々うどん + 5 品
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 19.2g
- 6 品
- 651kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 46.0g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 68.7g
- 食物繊維 19.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
27.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
49.5
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
12.8
g
カリウム
1811
mg
カルシウム
667
mg
マグネシウム
222
mg
リン
620
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
560
µg
ビタミンA
1538
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1446
µg
ビタミンE
13.2
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
46.0
g
脂質
27.1
g
炭水化物
68.7
g
糖質
49.5
g
食物繊維
19.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
12.8
g
カリウム
1811
mg
カルシウム
667
mg
マグネシウム
222
mg
リン
620
mg
鉄
6.0
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
1.16
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
560
µg
ビタミンA
1538
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
1446
µg
ビタミンE
13.2
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
モロヘイヤ2束 (180.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
Aにんにく1/3片 (1.6 g)
-
Aたかのつめ1/8本 (0.0 g)
-
梅干し2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
かつおパック1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
ササミ1/4本 (11 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)13.5 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
めんつゆ5.0 g
-
A白ごま5.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A黒コショウ0.2 g
-
酒1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
