ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 207kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
9.5
g
炭水化物
13.4
g
糖質
8.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
760
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
47
mg
リン
274
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
かつおだし50.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
