ブロッコリーの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
春キャベツと大根のさっぱりあえエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
79.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
759
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
62
mg
リン
304
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.2 g
