鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 644kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
93.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
916
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
368
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
