煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS）
-
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
787
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
63
mg
リン
271
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)0.7 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
