とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 39.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりと鶏ささ身の梅肉あえエネルギー45 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
88
mg
リン
442
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
39.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
88
mg
リン
442
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢12.5 g
-
砂糖2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
