豚ヒレのチーズカツ + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
シンプル 玉ねぎのコンソメスープエネルギー34 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚ヒレのチーズカツエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
404
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
10.7
g
炭水化物
87.7
g
糖質
82.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
404
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
