鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

93.6 g

糖質

84.2 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

189 mg

リン

737 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2461 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

42.4 g

脂質

10.4 g

炭水化物

93.6 g

糖質

84.2 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1582 mg

カルシウム

108 mg

マグネシウム

189 mg

リン

737 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

2461 µg

コレステロール

97 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.53 g

一価不飽和脂肪酸

4.01 g

多価不飽和脂肪酸

2.42 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
キャベツ(短冊切り)

2/3枚 (35 g)
人参(短冊切り)

1/8本未満 (11 g)
しいたけ(スライス)

3/4枚 (13 g)
たまねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)