鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 3 品
- 4 品
- 764kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 764kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 123.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
123.5
g
糖質
112.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
208
mg
リン
738
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
764
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
123.5
g
糖質
112.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
208
mg
リン
738
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
