牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
588
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
14.4
g
糖質
10.8
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
588
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
56
mg
リン
216
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ささ身用)5.0 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
