牛肉とパプリカの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とパプリカの甘辛炒めエネルギー190 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
930
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
266
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
930
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
306
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
266
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
