野菜たっぷり 信田煮 + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
815
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
101
mg
リン
288
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
815
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
101
mg
リン
288
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
330
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒12.5 g
-
すりごま1.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
