たっぷりきのこのオープンオムレツ + 2 品
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 675kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
里いもの揚げないヘルシーコロッケエネルギー142 kcal食塩1.1 g -
主菜
たっぷりきのこのオープンオムレツエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
74
mg
リン
491
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
107.0
g
糖質
95.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
74
mg
リン
491
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
8.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
コーンスターチ1.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
とろろ(冷凍)44 g
-
ベビーリーフ5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
