煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防
-
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
820
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
63
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
63.0
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
820
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
63
mg
リン
262
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
