牛肉とれんこんのコクうま炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：狭心症 慢性便秘症 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
牛肉とれんこんのコクうま炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
水菜と焼き油揚げのお浸しエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
85.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
