豚肉と長ねぎのミルク煮 + 1 品
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 365kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
25.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
63
mg
リン
395
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
25.0
g
糖質
17.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
980
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
63
mg
リン
395
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
肉類
-
ハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
-
牛乳100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
