くずし豆腐と豚肉ときのこ煮込み + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 21.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
21.3
g
糖質
17.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
874
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
91
mg
リン
236
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
613
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
